ในหนังสือของเขาReturn to Life through Contrology [โจเซฟ พิลาทิสได้นำเสนอวิธีการของเขาในฐานะศิลปะแห่งการควบคุมการเคลื่อนไหว ซึ่งควรมีลักษณะและความรู้สึกเหมือนกับการออกกำลังกาย (ไม่ใช่การบำบัด) เมื่อแสดงออกอย่างเหมาะสม หากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ พิลาทิส จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น สร้างความแข็งแกร่ง และพัฒนาการควบคุมและความทนทานทั่วทั้งร่างกาย เน้นไปที่การจัดตำแหน่ง การหายใจ การพัฒนาแกนกลาง ที่แข็งแรง และปรับปรุงการประสานงานและความสมดุล แกนกลางซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่าง และสะโพก มักถูกเรียกว่า "โรงไฟฟ้า" และคิดว่าเป็นกุญแจสู่ความมั่นคงของบุคคล ระบบของพิลาทิสช่วยให้การออกกำลังกายต่างๆ ปรับเปลี่ยนได้ในระดับความยากตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูงหรือระดับอื่นๆ และในแง่ของเป้าหมายและ/หรือข้อจำกัดเฉพาะของผู้ฝึกสอนและผู้ประกอบวิชาชีพ ความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย
โพสต์โดย : มาเรียม
